Ben je op zoek naar een alternatief voor een ingrediënt? Zie hieronder een aantal tips!

Wit brood

Bruin brood

Volkoren brood

Spelt

Roggebrood

Boekweit

Haver(mout)

Brood laag in koolhydraten

Zelf brood maken van amandelmeel

Boekweitbrood

Witte bloem

Amandelmeel

Boekweitmeel

Kokosmeel

Witte rijst

Bruine rijst / Zilvervlies rijst

Wilde rijst

Bloemkoolrijst (versnipperde bloemkool, je kunt dit zelf maken of kopen in de meeste supermarkten)

Linzenrijst

Bulgur

Couscous

Quinoa

Gort

Linzen

Aardappel

Zoete aardappel

Pompoen

Koolraap

Capucijners

Pastinaak

Linzen

Bonen

Knolselderij

Fruit (zoals banaan)

Appel

Bessen (aardbeien, blauwe bessen, frambozen, bramen)

Vervang sinaasappelsap foor water met citroensap

Groente tips

Boerenkool

Linzen

Bonen

Salades

Witte pasta

Volkoren / meergranen pasta

Boekweit pasta

Kikkererwt pasta

Rode linzen pasta

Courgetti (courgette pasta die je zelf maakt met een ‘spirelli’, de meeste supermarketen verkopen dit ook)

'Low carb' pasta

Koolraap tagliatelle

Alcohol

Wil je alcohol overslaan? Het is lekker, maar schadelijk voor je lever en je gezondheid

Kombucha thee is een lekkere, bijna alcoholvrije gefermenteerde drank

Drinken

In plaats van Cola: cola light/zero, cola zonder caffeine

Koffie of thee met een van de onderstaande alternatieven

Andere soorten drankjes: amandel melk, soya melk, magere melk of juist volle melk

Wil je zoveel mogelijk pieken voorkomen? Houd het bij (bron) water, thee en koffie

Melk

Notenmelk

Ongezoete amandelmelk

Ongezoete sojamelk

Ongezoete kokosyoghurt

Ongezoete sojayoghurt

Ongezoete sojakwark

Suiker

Rietsuiker

Stevia

Xylitol

Erythritol

Honing

Ahorn siroop (maple syrup)

O**verige**

Jam of hagelslag laag in suikers, zoals van Cereal
Was dit artikel behulpzaam ?
annuleren
Dank je wel !